program ćwiczeń zajmujący się kształtowaniem i ujędrnianiem dolnych partii ciała (mięśni brzucha, ud oraz obręczy biodrowej)

trening wzmacniający głębokie partie mięśniowe (praca izometryczna mięśni), trening oparty też na stretchingu. Po intensywnym wzmacnianiu danej partii mięśniowej następuje stretching głęboki (20-30 s) powtarzany 2-3 razy). Zajęcia zawierają w swojej budowie również elementy pilatesa, jogi i relaksacji.

zajęcia na piłkach o średnicy 65 i 75 cm. Zajęcia niezwykle bezpieczne, wyszczuplające, modelujące i rozciągające ciało. Wzmacniamy kręgosłup i wszystkie mięśnie posturalne odpowiedzialne za prawidłową postawę odkrywając jednocześnie nowe ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladków.

rening polegający na połączeniu aerobiku z ciosami i kopnięciami zaczerpniętymi z kick boxingu, karate. Intensywny trening zakończony wzmacnianiem i rozciąganiem mięśni.

Body Sculp – trening kształtujący i wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Zajęcia z przyborami (step, hantle, gumy). Celem lekcji jest równomierne modelowanie całej sylwetki.

to zajęcia kompleksowe, w skład których wchodzi krótka choreografia, wzmacnianie i relaksacja z użyciem małych piłek „chi”.

trening aerobowy na rowerze stacjonarnym o niskiej intensywności, którego, celem jest efektywne spalanie tkanki tłuszczowej

zajęcia korekcyjne*

Spalanie Tłuszczu – lekcja dla wszystkich oparta na nieskomplikowanej choreografii, celem której jest utrzymanie stałego tętna na poziomie 120 – 130 uderzeń na minutę, co pozwala nam spalać podskórną tkankę tłuszczową.

taneczna forma aerobiku wykonywana do muzyki Soul, Funk i R’n”B Ciekawe układy choreograficzne, świetna muzyka,dobra zabawa...

zajmuje się rozwojem zarówno w sensie fizycznym jak i duchowym, pozwala integrować myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii. Buduje sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, oraz wycisza umysł.

zajęcia mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego, rozluźnienie bolących mięśni kręgosłupa, dotlenienie organizmu i poprawę krążenia. Każda mama wie, że jej ruch to zdrowie dziecka

Zajęcia przeznaczone są dla mamy (taty) i dziecka od 2 do 24 miesięcy. Podczas zajęć rodzice wzmacniają osłabione grupy mięśniowe, pracują nad kondycją, spalają podskórną tkankę tłuszczową. Ćwiczenia mają działanie antydepresyjne. Rodzice ćwiczą wspólnie z dziećmi. Zajęcia mają również na celu kontrolę i torowanie prawidłowego rozwoju psycho – motorycznego dziecka. Wspólne ćwiczenia są cenne zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci. Dla pierwszych to możliwość wyjścia z domu i zmiany otoczenia, dla drugich rewelacyjna okazja kontaktu z rówieśnikami. Podczas ćwiczeń rodzice wymieniają się wspólnymi doświadczeniami, radościami i troskami. Zajęcia Mama i Dziecko – to super zabawa i bardzo dobry pomysł na spędzenie wolnego czasu wspólnie ze swoją pociechą.

Marsz z wykorzystaniem specjalnie do tego zaprojektowanych kijów wymyślony przez grupę fińskich lekarzy i wybitnych sportowców. Przypomina narciarstwo biegowe w połączeniu z chodem sportowym. Nordic Walking to sport nad wyraz łagodny, oszczędza cały aparat lokomocyjny organizmu/stawy, więzadła, ścięgna, mięśnie/. To niewątpliwie sport dla wszystkich.

trening ciała i ducha. W trakcie lekcji praca skupiona jest na poprawie gibkości i sprężystości całego ciała oraz wzmocnieniu, uelastycznieniu oraz rozciągnięciu mięśni. Głównym celem jest osiągnięcie równowagi ciała i umysłu. Lekcja dla wszystkich.

sexy aerobik, streptease aerobik – zmysłowe zajęcia taneczne dla kobiet. Nie zależnie od wieku, wagi, wyglądu zajęcia te pozwalają dokryć w sobie sexaapeal, wydobyć kobiecość i pokochać swoje ciało. Zajęcia s-aerobik to rewelacyjny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Przez pierwszą część zajęć uczysz się poruszać uwodzicielsko i zyskujesz pewność siebie. Przez ostatnie 15 minut modelujemy brzuch i pośladki. Twoje ruchy nabierają gracji a figury stosowane w s-aerobiku wyszczuplają nogi i ujędrniają pośladki.

nowa forma zajęć, bez obciążenia stawów, kręgosłupa, w wolniejszym tempie, mająca na celu wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, polepszenie ogólnej kondycji oraz utratę nadmiernej puszystości. Wykorzystywane są elementy stepu, pilatesu, Yogi, jak również sprzęt Cardio i siłownia.

forma ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności z wykorzystaniem stopnia. Celem lekcji jest stymulacja wydolności układu krążenia oraz pobudzenie przemian tłuszczowych w organizmie. Zajęcia choreograficzne pozwalające poprawić kondycję oraz pamięć ruchową. Lekcja dla średnio zaawansowanych.

zajęcia odprężająco – relaksujące. Celem zajęć jest zwiększenie zakresu ruchu w stawach, uelastycznienie ścięgien, wiązadeł i mięśni. Ćwiczenia rozciągające przy spokojnej muzyce.

Zajęcia z Marzeną Balsewicz

*

taniec, którego cechą są pełne wyrazu ruchy i rytmiczna, pełna życia muzyka. Na tych zajęciach nauczysz się poruszać zmysłowo w rytm gorących rytmów brazylijskiej samby, kubańskiej rumby i cha-chy, salsy, oraz amerykańskiego jive’a. Na zajęciach można poprawić kondycję fizyczną, oraz nabrać pewności siebie. Twoje ciało stanie się piękne, bardziej elastyczne, a ruchy pełne gracji.

Total Body Conditioning – moduł lekcji, którego głównym zadaniem jest kształtowanie siły i wytrzymałości mięśni w celu poprawienia ogólnej kondycji fizycznej oraz optymalizacja proporcji poszczególnych jego partii.

Nowa forma zajęć dla pań i panów. Zajęcia mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego i wzajemną mobilizacjię, polepszenie ogólnej kondycji i utratę zbędnych kilogramów. Wykorzystywane są elementy ABT, TBC, BS, Stepu, Pilates i Yoga, jak również sprzęt Cardio i siłownia. Zajęcia prowadzone są w wolniejszym tempie bez obciążeń na stawy i na kręgosłup.

zajęcia o 01.12.2008r.