:: Klub z wieloletnim doświadczeniem zaprasza do Ośrodka Fitness, sportu, rekreacji, rehablitacji- PRZYJDŹ,a oddamy Tobie swoje pasje,umiejętności, doświadczenie. Nasi trenerzy i instruktorzy to profesjonaliści gotowi poświęcić każdą chwilę , aby Twój ruch po zdrowie, dobre samopoczucie, urodę, uśmiech,optymizm, radość życia były naszym wspólnym wyzwaniem i sukcesem. ::
.
rehabilitacja
Zobacz co mamy w ofercie!
regulamin
Zapoznaj sie z regulaminem naszego klubu.
 

REGULAMIN AKADEMOS FITNESS KLUB

♦REKREACJA ♦REHABILITACJA

 

  1. Postanowienia ogólne

Niniejszy regulamin określa prawa i obowiązki klienta AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦ Rehabilitacja, zwanego dalej Członkiem Klubu i jest nieodłącznym elementem umowy zawartej z AKADEMOS Roman Lica zwanej dalej AKADEMOS Fitness Klubem ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja (umowa zostaje zawarta poprzez zakupy karnetów lub wejściówek jednorazowych) na świadczone usługi znajdujące się w ofercie AKADEMOS Fitness Klubu ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja.

1.            Zakres usług świadczonych przez AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja wliczonych w cenę pełnego karnetu (MIX):

-              Zajęcia aerobiku, ćwiczenia

-              Cycling

-              Siłownia

-              Trening Cardio

-              Sauna sucha

-              Łaźnia parowa

-              Sauna infrared (na podczerwień)

 

Usługi dodatkowe płatne:

-              Solarium

-              Trening indywidualny (siłownia, Cardio, spinning)

-              Różne rodzaje masażu

-              Zabiegi rekreacyjne

-              Zabiegi rehabilitacyjne

-              Dodatkowe indywidualne analizy kondycji i stanu zdrowia.

 

2.            Członkostwo

Członkiem klubu może zostać osoba:

-              Pełnoletnia,

-              Poniżej 18 roku życia (nie mniej jednak niż 16 lat) pod warunkiem uzyskania pisemnej zgody rodziców lub prawnych opiekunów,

Która zapoznała się z niniejszym regulaminem i podpisała Deklarację Członkowską.

Podpisanie Deklaracji Członkowskiej jest równoznaczne z zawarciem umowy cywilno – prawnej pomiędzy Członkiem Klubu, a AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja na świadczone usługi.

 

3.            Karnet członkowski

Członkiem AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja staje się automatycznie każda osoba, która zakupiła jeden z karnetów zgodnie z obowiązującym cennikiem.

 

AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja zastrzega sobie prawo do odmowy przyjęcia do klubu lub wydania wejściówki jednorazowej bez podania przyczyn.

 

W przypadku zgubienia karnetu Członek Klubu jest zobowiązany do jak najszybszego powiadomienia Recepcji Klubu. Duplikat karnetu będzie wydawany po uiszczeniu opłaty
10 zł (dziesięć złotych).

 

Karnetu imiennego nie można odstępować innej osobie.

 

Do korzystania z usług Klubu AKADEMOS uprawnieni są wyłącznie posiadacze ważnych karnetów lub wejściówek jednorazowych.

 

Rodzaje karnetów:

Klub oferuje następujące rodzaje karnetów:

-              Terminowe – ważność karnetu wygasa w dniu określonym data ważności

-              Ilościowe – ważność karnetu wygasa po wykorzystaniu limitu wejść, lecz nie później niż w dniu określającym termin ważności

-              Open – otwarte – ważność karnetu wygasa po wyczerpaniu ilości wejść

-              Klub AKADEMOS oferuje również wejściówki jednorazowe uprawniające do skorzystania z 1 godziny zajęć aerobik / spinning lub z 1 wejścia na siłownię + sala Cardio.

4.            Korzystanie z usług AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja

 

Do korzystania z usług AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja uprawnieni są wyłącznie klienci posiadający aktualne, opłacone karnety lub wykupione pojedyncze bilety wejściowe.

 

Obowiązuje zasada, że pierwszeństwo skorzystania z usług mają klienci, którzy dokonali wcześniejszej rezerwacji.

 

Klient zobowiązany jest:

-              Skonsultować z lekarzem, czy nie ma medycznych przeciwwskazań do korzystania z wybranych przez siebie usług

-              Podporządkować się zarządzeniom trenera i obsługi Klubu

-              Powstrzymać się od działań mogących zakłócić korzystanie z usług przez innych klientów lub powodujących uszkodzenie mienia klubu, jak również zanieczyszczenie pomieszczeń i sal treningowych

-              Przestrzegać czystości oraz poszanowania ogólnie przyjętych norm zachowania się

-              Zapoznać się z instrukcjami użytkowania sal aerobiku, spinningu, sauny, solarium, siłowni, Cardio przed rozpoczęciem pierwszych zajęć

-              Po każdym ćwiczeniu odłożyć sprzęt w przeznaczone do tego miejsce

-              W pomieszczeniach Klubu (sale treningowe) nosić ubranie i obuwie sportowe z czystymi podeszwami

-              Opuścić salę ćwiczeń na 15 minut przed zamknięciem Klubu

-              Nie spożywać alkoholu oraz nie palić tytoniu na terenie Klubu

-              Nie wnosić szklanych i otwartych naczyń z napojami na teren Klubu

-              Dokonywać rezerwacji na zajęcia spinning / aerobik w recepcji klubu

-              Spożywać posiłki tylko w miejscach do tego przeznaczonych (barek przy recepcji).

 

 

 

5.            Sprawy organizacyjne

 

-              Korzystający z usług AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja zobowiązani są przechowywać wnoszone ze sobą do Klubu rzeczy w szafkach udostępnionych przez AKADEMOS

-              AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy przechowywane w szafkach, jak również za rzeczy pozostawione w innych miejscach Klubu

-              W przypadku zagubienia kluczyka do szafki Klient zobowiązany jest do jak najszybszego powiadomienia recepcji Klubu, a w razie nie odnalezienia kluczyka będzie zobowiązany do uiszczenia zapłaty w wysokości 50 zł (pięćdziesiąt złotych)

-              W przypadku czasowego braku wolnych miejsc do wykonywania ćwiczeń na skutek kompletu osób ćwiczących Klient oczekuje na zwolnione miejsce

-              W przypadku niemożności korzystania przez członka Klubu z pomieszczeń Klubu wskutek prowadzonych prac remontowych lub modernizacyjnych umowa o świadczone usługi ulega przedłużeniu o czas niemożności korzystania przez członka klubu z tych pomieszczeń

-              Ćwiczenia aerobiku / spinningu prowadzone są w grupach. Klubowi przysługuje zmiana terminu prowadzonych ćwiczeń jak również instruktora prowadzącego po wcześniejszym powiadomieniu o tym  przez ogłoszenie w recepcji . Zmiana grafiku musi być ogłoszona z 7 dniowym wyprzedzeniem w recepcji klubu .

 

Klub zastrzega sobie prawo odwołania zajęć grupowych, jeżeli na zajęciach nie będzie 3 osób.

Osoby w stanie wskazującym na spożycie alkoholu i działanie środków odurzających nie będą wpuszczani na teren Klubu.

Za szkody wyrządzone Członkom na terenie AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja odpowiada na zasadach kodeksu cywilnego.

 

Wszystkie uwagi dotyczące funkcjonowania Klubu prosimy zgłaszać w recepcji.

 

6.            Postanowienia końcowe

 

AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja czynny jest w godzinach:

Poniedziałek – Piątek                          7:00 – 22:30

Sobota       –     Niedziela                    7:00 – 21:00

 

Zabrania się dokonywania samodzielnej regulacji urządzeń technicznych znajdujących się w klubie.

 

Zmiany regulaminu podaje się do publicznej wiadomości poprzez zamieszczenie ich treści w recepcji Klubu.

Uprasza się o nie wprowadzanie zwierząt na teren Klubu jak również o pozostawienie rowerów na zewnątrz Klubu.

 

W sprawach nie ujętych w regulaminie mają zastosowanie odpowiednie przepisy kodeksu cywilnego.

 

Regulamin AKADEMOS Fitness Klub ♦Rekreacja ♦Rehabilitacja obowiązuje od 06.09.2004

 

 
basen
Informacje na temat naszej plywalni.
PŁYWALNIA OD DNIA 01.09.2009

PONIEDZIAŁEK 20:40-21:20 ; 21:20-22:00

WTOREK 20:40-21:20 ;AQUA - 20:00-20:40

SRODA 20:40-21:20 ; 21:20-22:00

PIATEK 20:40-21:20

NIEDZIELA 19:00-19:40 19:40-20:20

Oferujemy również zajęcia z AQUA AEROBIKU w każdy wtorek w godzinach od 20:00 do 20:40 oraz w niedziele o godz. 20:20. (Zajęcia dostępne również na jednorazowe wej?cie w cenie 12 zł). SZCZEGÓŁY W RECEPCJI KLUBU

cennik
Sprawdz nasze rewelacyjne ceny !
plan
Zobacz plan pomieszczen w naszym klubie.
grafik-trenerzy
Nasi pracownicy oraz nasz grafik.
Nasi partnerzy

Linki


Oddajemy do Twojej dyspozycji trzy sale przeznaczone do zajęc fitness.

Sala do aerobiku
Sala do cyclingu
Sala do stretchingu

GRAFIKI OBOWIAZUJĄ OD 28,06.2010r

        
    SALA DO AEROBIKU
    * nie wliczone w cene karnetów podstawowych, zajecia dodatkowe
        
    SALA DO CYCLINGU
    * nie wliczone w cene karnetów podstawowych, zajecia dodatkowe
* Zajęcia korekcyjne
Prowadzący te zajęcia:

  Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
* Zajęcia Rehabilitacyjne
*kontakt 509 734 711
Prowadzący te zajęcia:

  • Marlena/ Ania/ Asia/ Wiktor (poniedzialek godz.16:30- sala do aerobiku)
  • ABT
    (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda) - zajęcia wzmacniające i ujędrniające w szczególności dolne partie ciała. Umiarkowane tempo zajęć pozwala na swobodne ćwiczenie i nie przeforsowanie się, co jest ważne dla osób początkujących. Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką i kończą się 5 min. rozciąganiem. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    ABT + STRETCH
    ABT&STRETCH - zajęcia łączące w sobie zajęcia ABT (30min) i STRETCHINGU (20min).
    Prowadzący te zajęcia:

  • x x (niedziela godz.10:00- sala do aerobiku)
  • BODY ART
    Body Art trening, którego celem jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka. Wszystkie ćwiczenia i pozycje trenują różne mięśnie ciała jednocześnie. Ćwiczenia te w sposób szczególny poprawiają równowagę, świadomość oddechu i niwelują złe nawyki ruchowe. Doskonałe zajęcia wzmacniające i relaksujące umysłu w jednym. Po intensywnym wzmacnianiu danej partii mięśniowej następuje stretching głęboki (20-30 s) powtarzany 2-3 razy. Zajęcia zawierają w swojej budowie elementy stretchingu, pilatesa, jogi i relaksacji.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Borzyszkowska Sylwia (piatek godz.19:00- sala do aerobiku)
  • BODY-BALL
    ćwiczenia z dużą piłką o średnicy 55 - 65 cm. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych, niezwykle bezpieczne, wyszczuplające, modelujące i rozciągające ciało. Wzmacniamy kręgosłup i wszystkie mięśnie posturalne odpowiedzialne za prawidłową postawę odkrywając jednocześnie nowe ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladków. Mięśnie odpowiedzialne za prawidłowe utrzymanie postawy wzmacniają się w trakcie ćwiczeń, podczas których szukamy balansu i równowagi.. Polecamy ten rodzaj zajęć osobom, które uczęszczały wcześniej na zajęcia i poszukują nowych form, choć i odważni początkujący znajdą coś dla siebie. Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco – rozciągające.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Niewiadomska Agnieszka (wtorek godz.20:00- sala do aerobiku)
  • BOX AEROBIC
    AEROBOX - program fitness rozwijający wytrzymałość siłową, kondycję, siłę dynamiczną, szybkość, równowagę oraz koordynacje ruchową. Trening, który jest zainspirowany sztukami walki zwłaszcza (kick-boxingiem, taekwondo, karate). Poprawia ogólną wydolność organizmu, szybkość i kondycję fizyczną, ale również elastyczność i gibkość, jeśli dołożyć do tego kontrolę oddechu i koncentrację można uzyskać również element relaksacji i kształtowania silnego umysłu. Jest to trening kierowany za równo do kobiet jak i mężczyzn –urozmaicony, o wysokiej intensywności. AEROBOX przeznaczony jest dla osób zaawansowanych (bez przeciwwskazań zdrowotnych).
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    BOX DLA MĘŻCZYZN
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    BS
    Body Sculp –rzeźbienie ciała,ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. W czasie zajęć wykorzystuje się takie przybory jak stepy, ciężarki i innego rodzaju proste przyrządy dostępne na salach aerobiku.Celem lekcji jest równomierne modelowanie całej sylwetki. Niewysokie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywania ćwiczeń.Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Dwórznik Krystyna (poniedzialek godz.18:00- sala do aerobiku)
  • Dwórznik Krystyna (piatek godz.9:00- sala do aerobiku)
  • x x (sobota godz.9:00- sala do aerobiku)
  • BS/TUBING
    Body sculp przy użyciu "specjalnej taśmy"- tubingu.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Struzik Iwona (poniedzialek godz.9:00- sala do aerobiku)
  • CHI BALL
    to zajęcia kompleksowe, w skład których wchodzi krótka choreografia, wzmacnianie i relaksacja z użyciem małych piłek „chi”.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Borzyszkowska Sylwia (czwartek godz.9:00- sala do aerobiku)
  • ChI-BALL STRETCHING
    Lekcja poświęcona rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych, rozpoczynająca się prostą statyczną rozgrzewką. Dzięki niej Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne, zwiększy się ruchomość stawów, ciało zostanie przygotowane do elastycznego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Stretching wspaniale niweluje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem życia.Zajęcia prowadzone z użyciem małych piłeczek do relaksującej muzyki.Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    CYCLING
    trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem rowerka stacjonarnego. Zajęcia te poprawiają wydolność organizmu i wzmacniają wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. UWAGA!!! Na każde zajęcia Cycling przynosimy ręcznik (podczas zajęć trzymamy na kierownicy) oraz min. 0,5 l. wody lub napoju izotonicznego Zachęcamy jeździć w spodenkach lub w wąskich spodniach i butach z twardymi podeszwami.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Bednarz Daniel (poniedzialek godz.18:00- sala do cyclingu)
  • Borzyszkowska Sylwia (sroda godz.9:00- sala do cyclingu)
  • Daniel / Michał (wtorek godz.18:00- sala do cyclingu)
  • Gacyk Joanna (sroda godz.18:00- sala do cyclingu)
  • Iwona S. / Sylwia B. (sobota godz.9:00- sala do cyclingu)
  • Sylwia / Czarek (piatek godz.9:00- sala do cyclingu)
  • Szczepański Czarek (poniedzialek godz.9:00- sala do cyclingu)
  • Walaskowski Michał (czwartek godz.18:00- sala do cyclingu)
  • DANCE
    trening na bazie tanecznych choreografii różnych stylów ( funky, jazz-dance, latino, street - dance, hip-hop). Zajęcia dla tych którzy lubią ruch i chcą tańczyć. Nietypowe rozwiązania, nowe kroki.
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    DZIECI
    zajęcia korekcyjne*
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    FAT BURNER
    Spalanie Tłuszczu – lekcja dla wszystkich oparta na nieskomplikowanej choreografii, celem której jest utrzymanie stałego tętna na poziomie 120 – 130 uderzeń na minutę, co pozwala nam spalać podskórną tkankę tłuszczową.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Dwórznik Krystyna (piatek godz.10:00- sala do aerobiku)
  • Stróżek Joanna (wtorek godz.9:00- sala do aerobiku)
  • Struzik Iwona (czwartek godz.19:00- sala do aerobiku)
  • x x (niedziela godz.9:00- sala do aerobiku)
  • FUNKY
    taneczna forma aerobiku wykonywana do muzyki Soul, Funk i R’n”B. Wymaga dobrej koordynacji, ale przy stosunkowo niskim tempie muzyki. Ciekawe układy choreograficzne, świetna muzyka,dobra zabawa...
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    JOGA
    zajmuje się rozwojem człowieka zarówno w sensie fizycznym, psychicznym, jak i duchowym. Pozwala integrować myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii, zatem jest doskonałą metodą pracy, nie tylko z ciałem. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł. Systematyczne ćwiczenia mają działanie profilaktyczne na większość chorób. Dodają energii i siły działaniom w codziennym życiu. Zajęcia dla wszystkich, ale pamiętaj, że w niektórych klubach fitness są różne poziomy zaawansowania i warto dowiedzieć się u instruktora, jaka forma jogi zaspokoi Twoje potrzeby.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Gacyk Joanna (sroda godz.10:00- sala do aerobiku)
  • JOGA
    Zajęcia jogi integrują zdrowie, radość i spokój umysłu. Dzieje się to dzięki wykonywaniu asan, czyli pozycji jogi i prawidłowemu oddechowi. Pozycje jogi usprawniają mięśnie i kości, rozwijają symetrię ciała i stymulują poprawną produkcję hormonów. Ciało ulega wzmocnieniu, a serce uspokojeniu. Podczas zajęć jogi rozwijamy orientację na tu i teraz, jak w myśli Horacego "carpe diem". Pozwala to na uzyskanie siły i energii, która sprawia, że życie jest piękne
    Prowadzący te zajęcia:

  • Gacyk Joanna (sroda godz.19:00- sala do aerobiku)
  • JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
    zajęcia mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego, rozluźnienie bolących mięśni kręgosłupa, dotlenienie organizmu i poprawę krążenia. Każda mama wie, że jej ruch to zdrowie dziecka
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    KARATE
    *
    Prowadzący te zajęcia:

  • Prowadzący zajęcia Karate (sobota godz.13:30- sala do aerobiku)
  • Prowadzący zajęcia Karate (niedziela godz.13:30- sala do aerobiku)
  • Latino
    Na tych zajeciach mixowac będziemy ze soba kroki z tańców latynoamerykańskich tj.jak samba, salsa, cha-cha, rumba, jive. Goraca muzyka z Południowej Ameryki pobudzi Państwa do tańca i sprawi, ze na pewno odczujecie wielką radosc wykonując choreografie Latino. Podczas tańca rzeźbimy każdą częsc ciała oraz poprawiamy swoją kondycję.
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    Obejrzyj galerie foto
    MAMA I DZIECKO*
    Zajęcia przeznaczone są dla mamy (taty) i dziecka od 2 do 24 miesięcy. Podczas zajęć rodzice wzmacniają osłabione grupy mięśniowe, pracują nad kondycją, spalają podskórną tkankę tłuszczową. Ćwiczenia mają działanie antydepresyjne. Rodzice ćwiczą wspólnie z dziećmi. Zajęcia mają również na celu kontrolę i torowanie prawidłowego rozwoju psycho – motorycznego dziecka. Wspólne ćwiczenia są cenne zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci. Dla pierwszych to możliwość wyjścia z domu i zmiany otoczenia, dla drugich rewelacyjna okazja kontaktu z rówieśnikami. Podczas ćwiczeń rodzice wymieniają się wspólnymi doświadczeniami, radościami i troskami. Zajęcia Mama i Dziecko – to super zabawa i bardzo dobry pomysł na spędzenie wolnego czasu wspólnie ze swoją pociechą.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Marlena/ Ania/ Asia/ Wiktor (poniedzialek godz.13:30- sala do aerobiku)
  • MAMA PLUS
    Mama Plus! Aktywny wypoczynek przy muzyce wpływa pozytywnie na stan fizyczny i psychiczny zarówno matki jak i dziecka. Jest gwarancją sprawności i świetnego samopoczucia przez całą ciążę. Proponowany przyszłym Mamom, opracowany specjalnie dla nich system ćwiczeń, powstał w oparciu o wiedzę lekarzy, fizjoterapeutów, położnych, psychologów oraz wieloletnią praktykę osób prowadzących zajęcia z kobietami w ciąży w szkołach rodzenia, ośrodkach jogi, studiach Pilates i innych. Zajęcia zostały przygotowane zgodnie z zaleceniami ACOG - American Collage of Obstetricians and Gynecologists oraz Polskiego Towarzystwa Ginekologiczno - Położniczego. Są one formą rekreacji ruchowej o niskiej intensywności, powstałą specjalnie dla kobiet w ciąży, które będąc w tym stanie nie mogą korzystać z standardowych zajęć, jakie oferuje fitness. Zajęcia w programie MAMA PLUS to doskonały sposób na radzenie sobie z dolegliwościami i wyzwaniami jakie niesie ze sobą okres ciąży oraz na przygotowanie się zarówno fizyczne jak i psychiczne na przyjście na świat dziecka a także na  szybki powrót młodej Mamy do dobrej formy po porodzie. Korzyści dla matki i dziecka wynikające z udziału w zajęciach: Fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie. Sprawność do ostatnich dni ciąży. Wyrównanie ciśnienia krwi, polepszenie dotlenienia zarówno dla matki jak i dziecka. Likwidowanie przeciążeń i napięć, jakie pojawiają się w okresie ciąży. Łatwiejszy odpływ krwi żylnej z kończyn.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Sasin (Dzwonek) Ewelina (wtorek godz.17:00- sala do cyclingu)
  • x x (piatek godz.17:00- sala do cyclingu)
  • NORDIC WALKING
    Marsz z wykorzystaniem specjalnie do tego zaprojektowanych kijów wymyślony przez grupę fińskich lekarzy i wybitnych sportowców. Przypomina narciarstwo biegowe w połączeniu z chodem sportowym. Nordic Walking to sport nad wyraz łagodny, oszczędza cały aparat lokomocyjny organizmu/stawy, więzadła, ścięgna, mięśnie/. To niewątpliwie sport dla wszystkich.
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    PILATES
    zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymania prawidłowej sylwetki oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Ponieważ zajęcia w niewielkim stopniu obciążają stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną wszystkim, także osobom po kontuzjach.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Stróżek Joanna (wtorek godz.10:00- sala do aerobiku)
  • PŁASKI BRZUCH
    Zajęcia przeznaczone dla osób,którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część to prosty układ choreograficzny (rozgrzewka), która trwa około 20min. Druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ,który ma na celu wzmocnić i ukształtować mięśnie brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Borzyszkowska Sylwia (czwartek godz.10:00- sala do aerobiku)
  • Borzyszkowska Sylwia (wtorek godz.19:00- sala do aerobiku)
  • S-AEROBIK
    To zajęcia przeznaczone TYLKO dla Pań. Prowadzone są przy lekko przygaszonym świetle, do zmysłowej muzyki R’N’B, soul. Wolny rytm pozwala dopracowac każdy szczegół i gest. Na tych zajeciach przenosimy się w świat, w którym to my gramy pierwsze skrzypce i nikt nie jest w stanie oprzec się gracji naszych ruchów i pelnych sexapealu gestow. A przy tym jest to niesamowita forma gimnastyki, stretchingu, oraz wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    Obejrzyj galerie foto
    SLOW MIX
    nowa forma zajęć, bez obciążenia stawów, kręgosłupa, w wolniejszym tempie, mająca na celu wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, polepszenie ogólnej kondycji oraz utratę nadmiernej puszystości. Wykorzystywane są elementy stepu, pilatesu, Yogi, jak również sprzęt Cardio i siłownia. Lekcja, która składa się z siedmiu rodzajów podstawowych zajęć fitness cyklicznie powtarzanych. Rozpiskę z poszczególnymi zajęciami otrzymasz w recepcji klubu: 1- STEP 2- FAT BURNER 3- BODY BALL/ CHI BALL 4- BS 5- ABT 6- DANCE 7- STRETCHING Lekcja skierowana do osób z każdej grupy wiekowej, bez względu na stopień zaawansowania. Lekcja bez obciążania stawów, kręgosłupa w wolniejszym tempie. Mająca na celu wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, polepszenie ogólnej kondycji, oraz utratę nadmiernej puszystości.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Borzyszkowska Sylwia (wtorek godz.18:00- sala do aerobiku)
  • Borzyszkowska Sylwia (piatek godz.18:00- sala do aerobiku)
  • STEP
    forma ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności z wykorzystaniem stopnia. Celem lekcji jest stymulacja wydolności układu krążenia,oraz pobudzenie przemian tłuszczowych w organizmie. Zajęcia choreograficzne pozwalające poprawić kondycję,koordynację oraz pamięć ruchową. Układ choreograficzny bazuje na odpowiednio zmodyfikowanych krokach podstawowych,a także elementach tańca. Każda kombinacja dobrze znanych kroków jest nowym wyzwaniem. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Dwórznik Krystyna (poniedzialek godz.19:00- sala do aerobiku)
  • Dwórznik Krystyna (sroda godz.18:00- sala do aerobiku)
  • Gacyk Joanna (sroda godz.9:00- sala do aerobiku)
  • Struzik Iwona (poniedzialek godz.10:00- sala do aerobiku)
  • x x (sobota godz.10:00- sala do aerobiku)
  • STRETCHING
    lekcja poświęcona rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych, prowadzona przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Dzięki regularnemu rozciąganiu ciało staje się bardziej elastyczne i przygotowane do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym. Zajęcia dla wszystkich
    Prowadzący te zajęcia:

  • Struzik Iwona (czwartek godz.20:00- sala do aerobiku)
  • x x (sobota godz.11:00- sala do aerobiku)
  • STRETCHING+ZDROWY KRĘGOSŁUP
    Stretching + Zdrowy Kręgosłup To program ćwiczeń począwszy od równowagi, przez rozciąganie i wzmacnianie wybranych grup mięśniowych, poprzez naukę oddychania i utrzymywania odpowiedniej postawy ciała, a skończywszy na relaksacji. Ból kręgosłupa jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości nękających współczesne społeczeństwa. Główne przyczyny bólu kręgosłupa to: napięcia mięśniowe, asymetryczne przeciążenia ciała, ograniczenie aktywności fizycznej, zaburzenia równowagi mięśniowej, nieprawidłowe stereotypy ruchowe, stres, obciążenia psychiczne, nadwaga. Wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom oraz zasadzie lepiej zapobiegać niż leczyć proponujemy lekcję prozdrowotną o nazwie Stretching + Zdrowy Kregosłup.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Struzik Iwona (poniedzialek godz.20:00- sala do aerobiku)
  • Szkoła Fitnessu Sportowego*
    Zajęcia z Marzeną Balsewicz
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    TANIEC LATYNO- AMERYKAŃSKI
    taniec, którego cechą są pełne wyrazu ruchy i rytmiczna, pełna życia muzyka. Na tych zajęciach nauczysz się poruszać zmysłowo w rytm gorących rytmów brazylijskiej samby, kubańskiej rumby i cha-chy, salsy, oraz amerykańskiego jive’a. Na zajęciach można poprawić kondycję fizyczną, oraz nabrać pewności siebie. Twoje ciało stanie się piękne, bardziej elastyczne, a ruchy pełne gracji. Na tych zajeciach mixowac będziemy ze soba kroki z tańców latynoamerykańskich tj.jak samba, salsa, cha-cha, rumba, jive. Goraca muzyka z Południowej Ameryki pobudzi Państwa do tańca i sprawi, ze na pewno odczujecie wielką radosc wykonując choreografie Latino. Podczas tańca rzeźbimy każdą częsc ciała oraz poprawiamy swoją kondycję.
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    TBC
    Total Body Conditioning – moduł lekcji, którego głównym zadaniem jest kształtowanie siły i wytrzymałości mięśni w celu poprawienia ogólnej kondycji fizycznej oraz optymalizacja proporcji poszczególnych jego partii. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka. Połączenie pracy mięśni ramion i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń, sprzyja wyższej intensywności zajęć niż np. podczas zajęć ABT lub BS, dlatego zajęcia te polecamy osobom, które już trochę ćwiczą, bądź wracają do zajęć po krótkiej przerwie (np. po urlopie).
    Prowadzący te zajęcia:

  • Dwórznik Krystyna (czwartek godz.18:00- sala do aerobiku)
  • TOGETHER
    Nowa forma zajęć dla pań i panów, przy spokojnej muzyce, łączące cechy rehabilitacji i fitnessu, z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego (takich jak: osteoporoza, bóle kręgosłupa, choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe, nadwaga, cukrzyca, choroby układu krążenia i inne).Zajęcia mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego i wzajemną mobilizacjię, polepszenie ogólnej kondycji i utratę zbędnych kilogramów. Wykorzystywane są elementy ABT, TBC, BS, Stepu, Pilates i Yoga, jak również sprzęt Cardio i siłownia. Zajęcia prowadzone są w wolniejszym tempie bez obciążeń na stawy i na kręgosłup.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Marlena/ Ania/ Asia/ Wiktor (poniedzialek godz.20:30- sala do cyclingu)
  • Marlena/ Ania/ Asia/ Wiktor (czwartek godz.20:30- sala do cyclingu)
  • V-dance
    Pomysły na choreografię zaczerpnięte z aktualnych teledysków. Łączymy tu przeróżne formy tańca takie jak: pop, hiphop, street jazz, funky, disco, salsa i wiele innych. Zajęcia kierowane do Wszystkich Osób, które chcą połączyc spalanie tkanki tłuszczowej ze swietna zabawa, ktora towarzyszy tancu. Co do ew.terminow zajec. tak jak rozmawialismy, zalezaloby mi na tym, zeby zajecia odbywaly sie 2x w tygodniu po 2h pod rzad. Z racji czestych wyjazdow na szkolenia i pokazy, prosilabym zeby wykluczyc mnie z zajec w takie dni jak:poniedzialek, piatek + weekendy. Od wtorku-czwartku bede w pelnej dyspozycji. np. Wt: latino i videoclip dance, Czw:latino i sexy dance areobik
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    WIOSŁA
    trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem ergometru wioślarskiego. Zajęcia te poprawiają wydolność organizmu i wzmacniają wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
    Prowadzący te zajęcia:

  • Bednarz Daniel (poniedzialek godz.19:15- sala do cyclingu)
  • Walaskowski Michał (czwartek godz.19:15- sala do cyclingu)
  • Zajecia taneczne - indywidualne
    Indywidualne zajecia prowadzone przez Natalie Wojdak.
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    Obejrzyj galerie foto
    ZAJĘCIA DLA DZIECI*
    Zajęcia przeznaczone są dla dzieci od 2 do 6 roku życia. Prowadzone są w formie zabawowej. Mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego i poprawę koordynacji ruchowej. Szczególną uwagę zwracamy na wady postawy, płaskostopie, koślawe/ szpotawe kolan. Mała aktywność ruchowa sprawia, że mięśnie są słabsze, a układy krążenia i oddechowy mniej wydolny. Organizm dziecka staje się przez to bardziej podatny na niekorzystne zmiany . Ruch jest podstawowym bodźcem rozwojowym. Dzięki aktywności ruchowej dziecko poznaje otoczenie i opanowuje nowe umiejętności. Ruch wpływa stymulująco na rozwój dziecka – jest jednym ze wskaźników rozwoju i zdrowia. Troska o prawidłowy rozwój fizyczny dziecka, o zapewnienie mu odpowiedniej ilości wszechstronnego ruchu jest działaniem na rzecz szeroko pojętego zdrowia dziecka – zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. RUCH JEST PODSTAWOWYM BODŹCEM ROZWOJOWYM
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku
    ZAJĘCIA +50
    Zajęcia dla osób w średnim i w starszym wieku, poprawiają możliwości krążeniowo-oddechowe, zwiększają siłę mięśni, oraz poprawiają zakres ruchu. Zajęcia są dostosowywane do indywidualnych możliwości osób ćwiczących przy odpowiednio dobranej muzyce i z wykorzystaniem różnych przyborów.
    Prowadzący te zajęcia:

      Chwilowo brak tych zajęc w naszym grafiku

     

    Powered by gineko[at]o2.pl